"La concentration de Lao Zi" ; relaxation par trajet

Publié le 1 Août 2017

Assis, debout, ou même couché, prononcer le mot détente (song en chinois)

Trajet latéral

Inspiration désignation du segment à relâcher, expiration donner l’ordre au segment de se relâcher

tempes tai yang (HM2) relâcher

cou relâcher

épaules relâcher

bras relâcher

coudes relâcher

avant-bras relâcher

poignets relâcher

mains relâcher

extrémités des majeurs zhong chong (9 MC) Y fixer l’attention à la fin du ou des trajets.

Rester un moment ainsi pendant plusieurs respirations.

Trajet antérieur

Inspiration désignation du segment à relâcher, expiration donner l’ordre au segment à relâcher

yin tang (HM1) relâcher

face relâcher

cou relâcher

thorax relâcher

abdomen relâcher

cuisses relâcher

genoux relâcher

tibias relâcher

chevilles relâcher

pieds relâcher

gros orteil yin bai (1 Rt) Y fixer l’attention à la fin du ou des trajets.

Rester un moment ainsi pendant plusieurs respirations

Trajet postérieur

Inspiration désignation du segment à relâcher, expiration donner l’ordre au segment de se relâcher

bai hui (20VG) relâcher

nuque relâcher

dos relâcher

lombes relâcher

fesses relâcher

cuisses relâcher

mollets relâcher

pied relâcher

yong quan (1R) Y fixer l’attention à la fin du ou des trajets.

Rester un moment ainsi pendant plusieurs respirations.

Finir en portant la concentration au dantian

 

 

 

 

 

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SOURCES

Les exercices chinoise de santé G.Edde

Précis acupuncture chinoise Académie de médecine traditionnelle chinoise

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Rédigé par Thierry Lambert

Publié dans #Méthodes de calme intérieur (Jing gong ou qi gong au repos)

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