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Ce livre de 1980 (si vous pouvez vous le procurer chez un bouquiniste ou sur le Web) est le constat de deux médecins français dans la Chine de l'ouverture vers l'Occident  ; la découverte de la médecine chinoise, de l'acupuncture, des techniques de santé. Leur "aventure" était motivée par leurs recherches sur la santé, d'une autre approche de la santé, un document sur les premiers contacts avec cette Chine qui maintenant représente une autre avance dans le domaine de la santé. Ce livre pourra intéresser toute personne sensible à la santé, à comment la conserver, l'entretenir!!!

____________________________________________________________________________Pour en savoir un peu plus sur le qi gong en Chine, lisez l'excellente étude "La fièvre du qi gong" de David Palmer Une étude sur le qi gong en Chine de 1949 à 1999, indispensable aux enseignants et chercheurs

Ci-dessous la page internet la plus visitée par les internautes pour ce mois d'août

En sous-titre de cet ouvrage nous trouvons ; du débutant au confirmé, en effet chacun y trouvera son compte. A la suite d'une importante partie théorique consacrée à l'origine, à l'histoire et aux bases de cette discipline, vous trouverez la description de quelques 170 postures du Hatha Yoga (le yoga du corps) ainsi que les variantes et aménagements destinés aux débutants les menant  avec plus de douceur vers la réalisation des postures. N'oublions pas que la pratique "intelligente" est celle qui prend sa source à partir de soi ainsi Jacques propose quelques aménagements permettant aux débutants de suivre leur "chemin" sans embuches.

Les différents aspects de la pratique sont abordés ; concentration, méditation, respiration et philosophie. Toujours à portée de main que ce soit pour le débutant ou l'expert !

Masunaga a développé un ensemble de six exercices agissant sur les douze organes et entrailles à travers la mise en tension des circuits énergétiques, les trajets de ces méridiens sont un peu différents des méridiens “classiques” de la nomenclature officielle, Masunaga explique ceci par la fait que l’homme moderne a changé profondément et ses circuits énergétiques eux aussi.

ENCHAÎNEMENT DES EXERCICES

Le Makkho ho suit le cycle de la circulation énergétique à travers le corps dans le circuit des méridiens en suivant cet ordre ;

poumons/Gros intestin, estomac/rate, cœur/intestin grêle, vessie/reins, maître du cœur/triple réchauffeur, et enfin vésicule biliaire/foie.

L’exercice commence par celui des poumons, c’est cette fonction qui insuffle l’énergie dans les méridiens.

Cette « horloge » peut vous renseigner sur des troubles, une insuffisance. Si par exemple toujours à la même heure un même trouble se déclare, utilisez cette horloge pour vérifier si l’organe n’est pas en cause

SENS DES IDEOGRAMMES

MA[1]

Image :

dix yeux observent, contrôlent d’un point élevé ; Le constat sera exact, reflétera la réalité, la vérité si les choses sont correctes

Sens :

exactitude, vérité, réalité, pur, argent comptant

[1] Lecture japonaise voir Mémento et dictionnaire des kanji par J-C Martin

KO

Sens :

faire face, affronter, se tourner vers, s’orienter, être tourné, dirigé

HO

Image :

le pictogramme ancien représentait une marmite, de la vapeur qui s’échappe du couvercle et de l’eau qui s’écoule d’où le sens « qui aide à couler »

Sens :

règle, méthode, principe, ou doctrine

LES ORIGINES DU MAKKHO HO

        Ces exercices appartiennent au fonds commun des exercices de santé, un enchaînement plus court de quatre exercices appelé également makkho ho pourrait avoir été à l’origine des 6 exercices de Masunaga. Les 4 exercices du makkho ho de Wataru Nagai correspondent aux exercices 3, 4, 6 et 2 de l’enchaînement de Masunaga. On peut noter une autre influence remarquée dans ces exercices, c’est celle du Hatha Yoga avec les postures Supta Virasana, dandasana, baddhakonasana, et paschimottanasana.

        Au sujet du makkho ho en quatre exercices, l’origine de sa mise en forme est très intéressante, son créateur suite à une grave maladie, se voyant irrémédiablement condamné, se serait mis à réciter des sutras bouddhiques dont il avait le souvenir, ainsi il aurait remarqué plus particulièrement une forme qui consiste à faire des prosternations envers le bouddha. Ayant observé la souplesse remarquable des hanches de ses adeptes, il aurait repris le principe de pencher le corps à partir des hanches pour son enchaînement, afin de favoriser la souplesse des hanches et ainsi une amélioration notable de la santé.

RECOMMANDATIONS POUR LA PRATIQUE DES EXERCICES

       Ces exercices[1] mobilisent le corps (l’ensemble bassin-colonne) à partir des articulations coxo-fémorales, entretenant la souplesse articulaire de la hanche et en même temps protégeant les lombaires de mouvements excessifs pouvant occasionner des lésions au niveau des disques articulaires. Pour la pratique de ces exercices, nous conseillons fortement de surélever le bassin en utilisant un coussin ferme, la lecture des ouvrages de Noëlle Perez-Christiaens, de Jean-Paul Bouteloup, et de Blandine Calais-Germain seront très utiles au sujet des dangers potentiels de certaines postures. Il sera donc très important d’utiliser supports et petits matériels tels que coussins, zafus, sangles, couvertures afin d’adapter la pratique à soi.

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[1] Que ce soit l’enchaînement de Masunaga ou celui de Wataru Nagai

BIBLIOGRAPHIE

Anatomie pour le mouvement I et II Anatomie pour le yoga Blandine Calais-Germain

Attention le yoga peut être dangereux pour vous N. Perez-Christiaens

Etre d’aplomb N. Perez-Christiaens

La bascule du bassin une catastrophe N. Perez-Christiaens

Mémento et dictionnaire des kanji J-C Martin

Zen Exercices visualisés Shizuto Masunaga

Zen Shiatsu Shizuto Masunaga

Yoga Iyengar B.K.S.Iyengar

Yoga sans dégats Jean-Paul Bouteloup

A LIRE

Sur le sujet de la baisse d'énergie et du vieillissement liés à la raideur de l'articulation fémorale, consultez les deux ouvrages du professeur Kuniaki Imoto

"Rhume et fièvre au bénéfice de la santé" p 120

et " La méthode Seita" p 105-106)

A VOIR

Ci-dessous une très belle démonstration tout en grâce et en douceur du makko ho, précédée par deux exercices également issus de l'enseignement de Masunaga, agissant l'un sur le méridien conception, l'autre sur le méridien gouverneur.

A suivre directement sur le site, voir la page ci-dessous où les exercices sont détaillés (en italien)

Suivez le lien ci-dessous vers la vidéo la plus regardée sur le blog ce mois de juin 

qi gong général pour la santé 2ème forme