Contenu des ateliers Corps Souffle Dao (Langrune sur mer, Côte de Nacre)

Corps Souffle Dao vous propose chaque mois des séances collectives et aussi  des séances individuelles sur rendez-vous. A chaque atelier il vous est offert un support écrit synthétique.

Tarifs :

Journée complète (6h) 50€

Demi-journée (3h) 30€

Séance individuelle (1h) 20€


Contacts :

Corps Souffle Dao

Thierry Lambert

souffle@corps-souffle-dao.com

07-50-50-69-33

 

DO IN

Buts :

Rééquilibrage, mise en circulation de l’énergie, libération des blocages, introduction à la notion de qi, découverte des points et méridiens, conscience du hara

Moyens :

Posture assise équilibrée, développement du toucher, écoute des sensations

Ateliers :

  • Do in (procédés d’automassages, mobilisations articulaires, étirements)

SOUFFLE

Buts :

Le souffle ou les souffles sous leur aspect physiologique, biomécanique, énergétique...

Moyens :

Exercices en solo et avec partenaire

Ateliers :

  • Respiration 1 : Physiologie de la fonction respiratoire, le diaphragme, la respiration diaphragmatique.

  • Respiration 2 : Etirement du diaphragme, volumes respiratoires, muscles inspirateurs et expirateurs, mouvements de la cage thoracique, respirations costales. Prérequis :  respiration 1

  • Yi qi yang fei gong le qi gong du poumon : Forme de qi gong en huit mouvements pour nourrir l'énergie et tonifier le poumon

  • Makkoho les 6 exercices : Cette série vient en complément du do in. Ces exercices visent à faire prendre conscience des lignes de tension en liaison avec les méridiens et d’aider à leur relâchement en combinant concentration et respiration. Prérequis : respiration 1

METHODES DE CALME

INTERIEUR

Buts :

Détendre le corps, calmer la respiration, calmer les pensées, apaiser l’esprit.

Moyens :

Rester quiet, corps immobile, lâcher prise. Les formes de relaxation, la posture assise droite et centrée, la respiration consciente, la concentration

Ateliers :

  • Méthodes de calme intérieur 1: Ces exercices visent d’une part à détendre et à régénérer le corps et d’autre part à libérer et à rafraichir l’esprit. Elles se pratiquent en position allongée ou assise, l’immobilité favorise le calme de l’esprit nécessaire à la concentration, elles constituent une excellente introduction à la méditation.            Prérequis : Respiration 1

LA VOIE DU BAMBOU

Buts :

souplesse, vigueur et bien-être.

Moyens :

L’harmonisation du corps, du souffle et de l’esprit dans la conduite des mouvements permet une pratique douce et agréable en accord avec les possibilités corporelles de chacun.

Techniques :

Majoritairement en position allongée, les exercices agissent sur la colonne vertébrale en situation de décharge et contribue ainsi à respecter son intégrité, nous somme particulièrement attentif à ceci et pour cela l'anatomie et la biomécanique viennent en contrepoint pour nous y aider. Les exercices contribuent à une prise de conscience de notre axe de vie, de ses mouvements, de ses liens avec le corps dans son ensemble.

Ateliers :

  • La voie du Bambou ; la colonne vertébrale : Notions fondamentales ; l'axe de vie, cyphose et lordose, les vertèbres, les disques, les mobilités de la colonne, les muscles profonds, comment bouger en respectant la structure. Exercices en solo et avec partenaire

DAO YIN QI GONG

Buts:

Mise en mouvement de l’énergie, introduction à l’énergétique chinoise à travers la conscience des points et méridiens, introduction au yang sheng (nourrir la vie)

Moyens :

Enracinement, prépondérance du relâchement corporel, mouvement lents et fluides, enchaînement de mouvements associés à la respiration

Ateliers :

 

  • Le qi gong général pour préserver la santé : “Le « Qi Gong Général pour Préserver la Santé » ou Dao Yin Bao Jian Gong est un ensemble de 8 mouvements destinés à tous ceux qui veulent pratiquer le Qi Gong et en comprendre les fondements. Le Dao Yin Bao Jian Gong est basé sur la théorie de la médecine traditionnelle chinoise (la MTC). L'enchaînement des exercices fait travailler le flux énergétique des organes le long des méridiens qui relient les points utilisés en acupuncture. Les postures sont des étirement effectués dans une relaxation profonde ; les mouvements exigent une rotation et une torsion bénéfiques pour la circulation. Les noms des enchaînements sont des expressions symboliques qui facilitent le travail mental...” (Source texte Prof Zhang Guangde)
  • Le qi gong du dragon pour favoriser le bonheur et la longévité : Cet exercice appartient aux exercices de base du daoyin yangsheng gong du professeur Zhang Guangde,  créé en 2012  (année du dragon), cette méthode est « comme le pont au-dessus de la rivière », il permet de traverser en économisant du temps et de l’énergie. On tonifie l’énergie et le sang par cet exercice. Ces mouvements sont légers et fluides comme les mouvements du dragon.

  • Le ba duan jin ou huit trésors partage avec le yi jin jing (traité des muscles et des tendons), le liu zi jue (les six sons) et le wu qin xi (jeu des cinq animaux) l’appellation d’enchaînement classique du qi gong. L’histoire des arts martiaux attribue la création de cet enchaînement au général Yue Fei (1103-1142), considéré encore à notre époque en Chine comme un héros national.  Il avait compris que pour posséder de bons combattants, il fallait avant tout qu’ils soient en bonne santé !

Rédigé par Thierry Lambert

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