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Articles avec #methodes de calme interieur (jing gong ou qi gong au repos) tag
Le matin face au soleil, chaufferles paumes de vos mains et appliquer-les sur l’abdomen ; durant la phase expiratoire vos mains (les pattes de la grue) appuient légèrement sur l’abdomen. Durant l’inspiration, imaginez absorber l’énergie vitale du soleil (vie et énergie positive) Durant l’expiration visualisez les déchets et les toxines de l’organisme s’en allant.
La joie favorise la circulation de l’énergie et du sang Joie – feu – cœur
Miroku Bosatsu (Maitreya ; lebouddha du futur)
Le sourire permet au corps et l’esprit d’être à l’aise, il est la condition indispensable au relâchement non seulement du visage mais de l’ensemble du corps, des organes vitaux selon M.Chia.
S’abandonner à ce sentiment de joie et d’acceptation de l’instant favorise la relaxation du corps/esprit. Rechercher un relâchement sans ce sourire n’entraîne pas un relâchement aussi complet que celui que l’on obtient en pratiquant cet exercice. L’éclairage de l’énergétique chinoise peut nous apporter réponse à cette question. Selon la théorie des cinq éléments, le cœur est associé au sentiment de joie, non pas la joie excessive qui s’exprime par des rires incessants ceci étant plutôt l’expression d’une pathologie, mais la joie calme et sereine qui est l’expression propre au cœur. Si le cœur est à l’aise, par son ascendant sur les autres organes du à sa place prépondérante d’empereur, recel du Shen, il portera son influence de régnant sur ces sujets (les autres fonctions), qui à leur tour se sentiront à l’aise.
Technique
Détendre les yeux (calme le système nerveux)
Faire descendre cette détente, ce sourire, cette énergie vers les organes vitaux sur trois lignes tout en souriant
Avant du corps (yeux, visage, cou, cœur, système circulatoire, poumons, pancréas, rate, foie reins, glandes surrénales)
Milieu du corps (bouche, œsophage, estomac, IG, GI, rectum en avalant de la salive)
Arrière du corps (les vertèbres l’une après l’autre de haut en bas)
« Nous faisons ainsi l’expérience de la nature même de la vie en nous abandonnant à son rythme au lieu de le contrarier parce que c’est le rythme de l’univers qui respire à travers nous »
La méditation créatrice
LAMA ANAGARIKA GOVINDA
"Mais il existe qu'un seul exercice de la respiration juste qui sert effectivement au devenir de l'homme véritable. C'est celui qui conduit à l'art de laisser se faire la respiration naturelle, c'est à dire l'exercice qui libère de la respiration-moi rendue inconsciente et délie la respiration de l'être profond qui s'instaure alors d'elle-même."
Merveilleux chat et autres récits zen
Karlfried Graf Dürckheim
